要怎麼知道我有沒有享受當下？
沒有享受當下的簡單判斷
這裡，我想先從「沒有享受當下」是什麼情況開始跟你分享。簡單來說，當我們在做一件事，心裡卻滿腦子想著另外一件事，就是沒有享受當下。
在剛開始當老師的幾年，不管我在做什麼，都想著我的課程和工作。吃飯、週末小旅行、跟朋友聚會，總是都在想工作、聊工作。除非有其他事情能轉移我的注意力，不然根本就沒辦法不想工作。
所以你可以這樣簡單判斷：如果你在做一件事的時候，還煩惱著或思考著另一件事，當你注意到自己這樣，就可以提醒自己「專心做一件事情」。
專心，是享受當下的第一步
你有注意到我說「專心做一件事情」嗎？「專心」，我想這是我從煮飯和網球裡學習到的。
在我開始有意識地學習專心之前，仔細想想，我發現煮飯跟打球的時候我都會很專心，因為一想別的事情，湯就滾了，或是球就過去了。後來，如果有類似的狀況，我就會提醒自己：享受當下，就是專心做好一件事。
享受當下，會讓我們覺得心裡很滿足，也會讓我們更能夠感受到與身邊的人之間的連結。例如，如果你參加一個聚會，如果只是像局外人一樣看著眼前的人表演，腦袋裡轟隆隆地胡思亂想，那你就沒有專注參與。
這時候，可以先用一兩句話，在心裡感謝這個時刻，幫助我們把心收回當下。感謝此時此刻陪伴在我們身邊的人，感謝他們與我分享他們的生活，也感謝他們在我分享時給予的理解與支援。
結語：如何練習享受當下？
當你手上在做一件事情，腦袋卻想著別的事情，就沒有享受當下。享受當下，就是專心做好一件事。
現在大家越來越習慣同時做好多事情，也許你現在也是邊聽這個節目邊做其他事。今天這集聽完之後，可以試試看不要再聽其他節目，可以放音樂或不放音樂，就看看窗外，看看街道。今天的藍天、雲朵、葉子的顏色跟昨天一樣嗎？說不定會不小心發現家附近從來沒注意過的一家可愛小店。
希望這一集的內容可以陪伴你找到適合自己享受當下的方法！